卓球とサーブの関係
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★フォームとは
ラケットの振り方のことです。
フォームが安定していないとミスにつながりますので、しっかりと安定したフォームを覚えましょう。
フォームを覚えるには実際に球を打つより”素振り”が効果的です。
まず、フォアの素振りからです。
足を肩幅より広く開き、左足を少し前にだし、右足を少し後ろに移動し、前傾姿勢をとります。
この状態でラケットを振るわけですが、ラケットを振るだけではなく、ひざや腰も使います。
素振りする場所は卓球台の目の前がいいです。
試合ををイメージしながら素振りするのも効果的です。
★練習方法
一日５０回（フォア）から始め、慣れてきたら、一日１００回に増やしましょう。
さらにフォームが安定します。
素振りの流れとしては、①タメ ②振り ③戻り となります。
①タメ まず、”タメ”ですが振る前に右足のひざを曲げ、ラケットを後ろに持っていきます。
②振り 次に、”振り”は、体重を前に少し持っていき、ひざを少し伸ばし、左足を少し踏み込みながら振ります。
振る時の目先は相手がいると思い、相手をみてください。
③戻り 振ったラケットをそのままにすると、スキができてしまうため、”戻り”という動作が必要です。
戻りは、ラケットを手元に移動するだけです。簡単ですね。
この３つの手順に従って素振りしてください。
ここではフォアのみの素振りを紹介しましたが、もちろん素振りはこれだけではありません。
ショート、ドライブ、バックハンド・・・といろいろあります。
ですが、全部やる必要はありません。
自分の戦型にあった素振りだけでいいと思います。
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